Kardiyolog José Abellán uyku hakkında şunları söylüyor: "İyi bir gece uykusu kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve hormonlarınızı düzenler."

Kardiyolog José Abellán, uykunun kardiyovasküler sağlık için olmazsa olmaz bir temel unsur olduğunu vurguluyor. Yeterli uyku, kan basıncını , kalp atış hızını ve hormonları düzenler; bunlar, eğer bozulursa kalp sorunları riskini artırabilecek temel işlevlerdir. Bu bağlamda Abellán, milyonlarca insanı etkileyen ve pek çoğunun ciddiyetinin farkında olmadığı kötü uykunun sessiz etkileri konusunda uyarıyor.

İspanyol Uyku Derneği'nin son verilerine göre, İspanyolların %50'sinden azı önerilen saat kadar uyuyor. Yaklaşık 4 milyon insanın uykusuzluk veya parçalanmış uyku gibi bir uyku bozukluğundan muzdarip olduğu tahmin ediliyor. Sorun yaygın olsa da, hala hafife alınıyor. Abellán, kötü uykunun sadece geçici bir sıkıntı olmadığını , özellikle kalp hastalıkları olmak üzere daha ciddi hastalıkların potansiyel tetikleyicisi olduğunu iddia ediyor.

Uzman, klinik deneyimlerine dayanarak dinlenmeyi iyileştirmek için basit ipuçları sunuyor. En ilginç önerilerden biri, uyumayacaksanız gündüzleri uzanmaktan kaçınmaktır , çünkü bu alışkanlık vücudun doğal ritmini bozabilir . Abellán, en yaygın hatanın uykuyu iyileştirmeye çalışmak için sadece geceye odaklanmak olduğunu, gerçekte ise gün içinde olanların gece dinlenmesinin kalitesini önemli ölçüde etkilediğini belirtiyor.

İyi kurulmuş bir tıp kariyeri ve büyüyen bir tanıtım faaliyeti olan Abellán, iyi uykunun bir lüks değil , fizyolojik bir zorunluluk olduğunu savunuyor. Anlıklıkla işaretlenmiş bir topluma yönelik eleştirel görüşü, düşünmeye davet ediyor: dinlenme boşa harcanmış bir zaman değil , sağlığa bir yatırımdır . Bu nedenle, herhangi bir uyku bozukluğu durumunda, insanları profesyonellere danışmaya teşvik ediyor ve etkili çözümleri olan bir sorun karşısında istifa etmekten kaçınıyor.